La rabbia è una delle emozioni primarie dell’uomo ed è importantissima per la sua vita psichica. Essa funge da segnale di avvertimento che è bene non trascurare: ci avvisa che qualcuno ci sta facendo del male, che i nostri diritti vengono violati, che i nostri bisogni o desideri non sono adeguatamente soddisfatti o, più semplicemente, che qualcosa non va. Proprio come il dolore fisico ci costringe a togliere la mano dalla stufa calda, il dolore della rabbia protegge l’integrità più vera dell’Io. Se è normale, quindi, sperimentare talvolta questa emozione, è anche vero che dobbiamo monitorare lo stato del nostro benessere psicofisico e delle nostre relazioni sociali. La frequenza e l’intensità dei conflitti interpersonali, l’aggressività che in questi viene riversata, generano quindi pesanti frustrazioni e conseguenti moti di rabbia che vanno ad abbassare notevolmente la qualità della vita e il nostro benessere biopsicosociale. Dobbiamo allora imparare a gestire le nostre emozioni, soprattutto quelle potenzialmente più distruttive. Il che non significa reprimerla, poiché ciò porterebbe ad acuire il senso di malessere sperimentato dall’individuo e a crisi d’ira ancora più forti in seguito. La psicoterapia cognitivo-comportamentale insegna a riconoscere le emozioni fin dalla loro nascita e a condurle verso esiti e modi di esprimerle socialmente accettabili, aiuta la persona ad analizzare i motivi dai quali la rabbia viene generata, ad agire efficacemente su di essi, attraverso un potenziamento delle abilità comunicative. In questo modo la persona sperimenterà un senso di autodeterminazione che gli permetterà di scegliere in modo più autonomo, uscendo da quella condizione di mancata libertà che l’ha portata a sentirsi oppressa e in gabbia.